Аутизм и СДВГ вместе? Да, это возможно

Представьте себе: в один момент ваши мысли глубоко погружаются в любимую тему (аутистический гиперфокус), но в следующий миг обычные повседневные дела кажутся практически невыполнимыми (СДВГ). AuDHD означает, что у человека проявляются черты как аутизма, так и синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Аутизм может выражаться в уникальном восприятии социальных ситуаций и сенсорной информации или в любви к устоявшемуся режиму. СДВГ, в свою очередь, добавляет трудности с концентрацией внимания, импульсивность или гиперактивность. Когда эти две особенности встречаются, они создают уникальную комбинацию, которая может быть полна сложных вызовов, но также имеет и свои преимущества.

В последние годы теме AuDHD уделяется всё больше внимания, и такое сочетание выявляют всё чаще. Тем не менее, AuDHD не является официальным медицинским диагнозом; СДВГ и РАС диагностируются отдельно. Это означает, что с диагностической точки зрения они представляют собой сопутствующие, самостоятельные состояния.

Несколько причин, почему AuDHD замечают всё чаще:

• Растет осведомленность: Благодаря науке и смелости людей, делящихся своими историями, мы лучше понимаем, как аутизм и СДВГ могут пересекаться, а специалисты в области ментального здоровья стали точнее распознавать эти признаки.
• Информация в социальных сетях: Различные платформы стали пространством, где люди делятся личным опытом. Это, в свою очередь, побуждает многих искать ответы на свои вопросы и обращаться за поддержкой.
• Улучшение диагностики: Сегодня диагностические инструменты в сфере психического здоровья стали более точными, и мы больше не привязаны к старым стереотипам — например, к представлению о том, что аутизм бывает только у мальчиков, или что два «настолько разных» диагноза не могут уживаться в одном мозге.
• Снижение стигмы: Общество всё больше принимает нейроразнообразие, что помогает людям открыто и без стыда говорить о своих особенностях.

Постановка диагноза иногда может принести облегчение. Наконец-то получить ответы на вопросы, которые мучили годами — например, почему социальные ситуации так сильно истощают, почему тайм-менеджмент кажется высшей математикой или почему определенные триггеры вызывают тяжелую сенсорную перегрузку — это как найти недостающий кусочек пазла, из-за которого вся картина наконец проясняется.
Конечно, сам по себе диагноз не решает повседневные трудности и не делает жизнь проще. Не существует единого, быстрого или простого способа улучшить механизмы адаптации, поскольку нейроотличия связаны со сложными системными особенностями работы мозга. Более того, наше общество до сих пор ориентировано на так называемого среднего человека, а социальные ожидания и нормы в основном подстроены под тех, чей мозг работает стандартным образом. 

Как можно лучше справляться с двойным нейроотличием? Вот несколько советов:

• Создавайте подходящие именно вам рутины: Например, используйте визуальные расписания для удержания фокуса, но оставляйте место для гибкости.
• Разбивайте задачи на мелкие части: Делите запланированные дела на небольшие шаги и выполняйте их постепенно.
• Найдите свой «уголок спокойствия»: Если шум или свет становятся невыносимыми, попробуйте использовать наушники или уйдите в тихую комнату.
• Поговорите со специалистом: Психолог или консультант помогут подобрать подходящие стратегии, будь то терапия, медикаментозная поддержка или другие вспомогательные методы.
• Будьте добры к себе: Ваш мозг работает своим уникальным и замечательным образом — замечайте свои сильные стороны и давайте себе время на адаптацию.

Важно помнить, что, как и любые другие психологические особенности, РАС, СДВГ и их сочетание могут быть официально диагностированы только квалифицированным врачом — а именно, психиатром. Мы также настоятельно рекомендуем обращаться и к другим специалистам в области ментального здоровья — психологам, эрготерапевтам и консультантам равного сопровождения (peer support counselors). Каждый из них привносит свой опыт и инструменты, чтобы помочь вам лучше справляться с трудностями, вызванными нейроотличиями, и находить в них свои плюсы.